Как убрать жир с боков и живота — лишнее ни к чему

Как убрать жир с боков и живота — зачем нам лишнее

Как убрать жир с боков и живота – это один из вопросов, который мучает прекрасную половину человечества, уже целую вечность.

худеемНу что ж, давайте постараемся разобраться в этом не очень приятном вопросе и найти самые лучшее и эффективные средства для его разрешения.

В современном мире большинство людей живут в таком ритме и занимаются такой трудовой деятельностью, которая не позволяет питаться правильно, что лишь способствует скоплению лишнего жира в области живота и бедер, а так же увеличению своего веса.

С развитием транспортной системы, мы практически перестали ходить пешком, даже если до работы 15 минут ходу. Автобус, маршрутка, метро, автомобиль – вот наши верные спутники в 21 веке.

Работа большинства из нас сидячая, в офисе перед компьютером. И так длится изо дня в день, из года в год. Кроме того мы подвержены огромному влиянию стрессовых ситуаций. Естественно, что после такого тяжелого трудового дня хочется прийти домой, вкусненько покушать и, завалившись на диван, смотреть фильм или какую-то передачу.

Все эти факторы влияют на состояние нашего организма, который перестраховывает себя от различных непредвиденных ситуаций и запасается надежным источником энергии – жиром, который в первую очередь откладывается в области живота, а потом в области бедер и так далее.

худеем1Конечно, все мы люди разные и у кого-то тело совсем не склонно к полноте сколько бы пищи человек не ел и какой бы образ жизни не вел, но есть и те, для которых лишнее мороженное или кусочек пиццы вызывает «жировые» последствия.

И, как печально бы это ни звучало, таких людей большинство, и проблема ожирения это одна из самых распространенных в современном обществе.

Но, тем не менее, все хотят выглядеть хорошо и быть в форме, поэтому начинают задумываться о том, как быстро убрать жир с живота и боков. И сначала в ход идут все самые неверные и неправильные способы. Способы, к которым прибегать не следует, но прибегает большинство.

Столкнувшись с такой проблемой, мы сразу же пытаемся избавиться от лишних килограммов с помощью голодовки. Сразу же перестаем кушать нормальную пищу и нормальные порции, а питаемся только водой или чаем и одним яблоком за целый день.

Да, действительно, после первых нескольких дней живот спадает и кажется, что процесс пошел, но что потом? А потом ситуация только усугубляется. Организм не получая всех необходимых веществ (белков, жиров и углеводов) получает стресс, он боится, что его не покормят, и начинает с еще большей силой запасать жир из всего, что поступает.

быстрое похудениеВ результате получается еще хуже. Кроме того, постоянно голодать, как сильно бы не хотели, мы не можем, поэтому постепенно мы переходим к прежнему питанию и просто со скоростью света возвращаем утраченные килограммы или даже еще больше. Поэтому изнурять себя голодом нет никакого смысла, это вредно и вообще не эффективно.

Знайте! Еще одним не очень удачным способом является разнообразные лекарственные препараты и таблетки.

Идея на первый взгляд кажется замечательной – выпил таблеточку, посидел на диванчике, а килограммчики лишние растворяются. Но где гарантия, что эти таблетки действительно помогают и помимо этого не влияют на Ваше здоровье?

Ведь какой у них должен быть сильный химический состав, что б так быстро разрушать жировые клетки без усилий самого человека. Кроме того, как правило, отойти от таких препаратов не так-то просто, а вот набрать все заново без них окажется проще простого. Что же делать, как же быть?

Убрать жировую прослойку на животе и на бедрах возможно с помощью двух способов – правильное питание и занятие спортом.

Правильное питание

худеем3Проводя многочисленные исследования, ученые и диетологи уже давно доказали, что жир откладывается в нашем организме из-за углеводов, которые имеют свойство хорошо усваиваться. Они не утоляют чувство голода и фактически ничего полезного не приносят.

В каких же продуктах таятся эти легко усваиваемые углеводы?

Это разнообразные булочки, пирожки, беляши, пирожные и тортики, которые нужно строго настрого исключить из своего дневного рациона. Но как ни крути, в организме все должно находиться в балансе, и углеводы нужны ему так же как белки. Как же тогда быть?

Кушать различные каши – овсяные, гречневые, ячневые – в них тоже много углеводов, но в отличие от выпечки они не так быстро усваиваются.

Главным блюдом в рационе тех, кто борется с жирком за красивую фигуру, должен быть овощной салат с несколькими капельками оливкового масла. Такой салатик из огурцов, помидоров, капусты, морковки и т.д. содержит много клетчатки и хорошо утоляет чувство голода.

Вместо хлеба лучше все употреблять в пищу хлебцы, ну или небольшое количество цельно зернового хлеба. Мясо исключать не нужно, но лучше кушать мясо птицы, курицы, например, оно не такое жирное и калорийное, но не менее вкусное. Однако это не значит, что его нужно есть килограммами. Ограничитесь 200 граммами вареного мяса в день.

Физическая нагрузка

Для того что бы убрать жир с талии и боков нужно ежедневно выполнять достаточно легкие упражнения, которые не только помогают избавиться от жира, но и укрепят поясницу. Главное выполнять эти упражнения регулярно, даже если вы очень устали и у вас мало сил, пересильте себя и сделайте хотя бы половину комплекса.

Упражнения, что бы убрать подкожный жир с живота, талии и бедер

Упражнение первое

Становимся ровно, ноги ставим на ширине плеч, локти вместе перед собой, пальцы сплетены. Теперь поворачиваемся в правую сторону туловищем и одновременно разводим локти в сторону, не разрывая при этом пальцы. Тоже самое делаем в левую сторону. Повторяем упражнение около 20 -25 раз.

Упражнение второе

Становимся ровно, ноги на ширине плеч, руки лежат по швам. Теперь делаем наклон в правую строну, при этом поднимем левую руку вверх. Тоже самое проделываем и с другой стороной. Повторяем 20-25 раз.

Упражнение третье

Становимся ровно, ноги на ширине плеч руки прямые над головой в замке. Теперь наклоняемся в правую сторону, сгибаясь при этом только в талии. Тоже самое делаем и в левую сторону. Повторяем упражнение 20-25 раз на каждую сторону.

Упражнение четвертое

Ложимся на пол, ноги согнуты, между ними зажато полотенце, руки за головой. Теперь поднимаемся вверх, отрываем лопатки от пола, и в это время сильно сжимаем полотенце, затем ложимся и расслабляемся. Повторяем упражнение 20-25 раз.

Упражнение пятое

Ложимся на спинку, ноги сгинаем в коленках и слегка подтягиваем к себе, руки за головой. Отрываем лопатки от пола и пытаемся, левым локтем дотянутся до правого колена и наоборот. Повторяем упражнение 20-25 раз.

Помните! Выбирайте правильное питания и занятия спортом, вместо бессмысленного голодания и употребления таблеток и тогда ваше тело будет красивым и здоровым, а вы будете чувствовать себя уверенно и привлекательно.

Предлагаем посмотреть Видео — Убрать жир с живота и боков за 3 минуты

????????...

Оставить отзыв

5 × 2 =