Кремлевская диета — таблица готовых блюд

Вы хотите знать таблицу готовых блюд по кремлевской диете?

Множество изданий и сайтов уже давно опубликовали все, что можно было знать о кремлевской диете. Пожалуй, ничего нового уже и не придумаешь. Но, поскольку современные средства и способы похудения уже немного затмили эту диету, надо освежить ее памяти читательниц, напомнив ключевые моменты.

В нашей статье Вы наиболее обобщенно и кратко вспомните, кремлевскую диету, таблицу готовых блюд, принципы похудения с ее помощью и таблицу баллов.

Название, как многие знают, пришло из поздних советских времен, когда информация о чудо-методе была недоступна простым гражданам СССР. Ведь ученые-диетологи придумали эту методику по заказу первых лиц в Кремле.

В итоге, генсеки, члены их семей, президенты и прочие вип-персоны имели возможность обладать информацией о том, как быстро сбросить лишний вес – от пяти до двадцати килограммов.

К сведению! Лучше всего на этой диете худеют женщины после рождения детей.

После распада Союза, спустя несколько лет диета Кремля попала в массовое обращение и стала жутко популярной. Офисные работницы перепечатывали и переписывали таблицы друг у друга, считая баллы в обеденный перерыв.

Меню кремлевской диеты на неделю было рассчитано на заре ее разработки. Современный вариант позволяет держаться на ней и дольше. Перейдем ближе к принципам.

Что они обозначают?

Для этого надо понимать, на чем основано применение кремлевской диеты. Основная часть меню составляют белки, а углеводы становятся персонами нон-грата.

Скачать полную таблицу балов Кремлевской диеты

Шесть составляющих диеты:

  • мясо
  • рыба
  • низкоуглеводные овощи
  • молочное
  • пряности
  • напитки

Вернемся к баллам – по условиям диеты в сутки разрешается набирать определенное количество баллов. Максимальные баллы начисляются за углеводосодержащие продукты. Минимум – в продуктах из шести групп.

Всего за 24 часа можно съесть на 25, но не более 30 баллов. Тогда за неделю может уйти до 10 кг массы тела.

Если Вы кликнете по нашей ссылке кремлевская диета полная таблица, то найдете перечень продуктов и числа возле каждого. Это баллы которые можно начислять себе за день в расчете на 100 граммов каждого продукта.

Тем более, что есть разные программы потери килограммов, в зависимости от поставленных целей: набрать, удержать или потерять вес. Так что продуты, которые будут разрешены в том ли ином случае, гарантируют Вам яркое и разнообразное питание.

Для кремлевской диеты меню на неделю можно составить из:

  • любого мяса
  • рыбы и даров моря
  • яиц
  • нежирного сыра
  • прочих малоуглеводых продуктов

Более конкретные расчеты можно провести, просмотрев таблицу расчета балов, по каждому продукту отдельно, скачав полную таблицу.

Меню готовых блюд кремлевской диеты на неделю

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак:

  • Жаренный на оливковом масле кабачок 100 г
    1 натуральная отбивная (можно с кровью) 100 г
    Зеленый чай без сахара

ИТОГО: 4 бала

Поздний завтрак (через 3 часа после основного завтрака):

  • 1 мандарин

ИТОГО: 6 балов

Обед:

  • 100 г. Тушеной говядины
    100 г. Сыра «пармезан»
    2 яйца всмятку
    Кофе без сахара

ИТОГО: 6 балов

Ужин (не менее чем за 3 часа до сна):

  • 200 г. Отварной рыбы
    100 г. Нежирного творога
    1 стакан молока

ИТОГО: 13 балов

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 29 балов

ВТОРНИК

Завтрак:

  • 200 г. вареной индейки/куриного филе
    1 помидор среднего размера
    Зеленый чай без сахара

ИТОГО: 5 балов

Поздний завтрак (через 3 часа после основного завтрака):

  • 200 г. креветок

ИТОГО: 0 балов

Обед:

  • Салат из креветок, майонеза, сыра и оливок
    Гуляш свиной 100 г
    1 яйцо всмятку
    Черный чай без сахара

ИТОГО: 12 балов

Ужин (не менее чем за 4 часа до сна):

  • 200 г. кролика тушеного
    100 г. жареного баклажана на растительном масле
    1 стакан яблочного сока

ИТОГО: 11 балов

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 28 балов

СРЕДА

Завтрак:

  • 200 г. вареной ветчины
    100 г. свежей или квашеной капусты
    Травяной чай без сахара

ИТОГО: 5 балов

Поздний завтрак (через 2 часа после основного завтрака):

  • 1 авокадо

ИТОГО: 5 балов

Обед:

  • Салат из редиса (6 штук)
    200 г. свиной вырезки
    Мясной бульон 500 г.
    Некрепкий кофе без сахара

ИТОГО: 0.5 балов

Ужин (не менее чем за 3 часа до сна):

  • 100 г. мяса, жаренного в сухарях
    100 г. моркови, жареной на растительном масле
    3 ст. ложки фундука

ИТОГО: 11,2 балов

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 21,25 балов

ЧЕТВЕРГ

Завтрак:

  • 200 г. жареной телятины
    1 банка нежирного йогурта
    6 листьев салата
    2 стакана минеральной воды

ИТОГО: 5 балов

Поздний завтрак (через 3-3,5 часа после основного завтрака):

  • 200 г. креветок

ИТОГО: 0 балов

Обед:

  • Рыба, тушенная в томате 100 г
    Куриный бульон 500 г.
    100 г. сыра твердого сорта
    Некрепкий кофе без сахара

ИТОГО: 5 балов

Ужин (не менее чем за 4 часа до сна):

  • 250 г. натуральной отбивной
    1 свежий или соленый огурец
    Сок виноградный 250 г

ИТОГО: 15 балов

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 25 балов

ПЯТНИЦА

Завтрак:

  • 200 г. жареной куриной печени
    Яичница из 3 яиц

ИТОГО: 5 балов

Поздний завтрак (через 3-3,5 часа после основного завтрака):

    200 г. креветок

ИТОГО: 0 балов

Обед:

  • Рыба, тушенная в томате 100 г
    Куриный бульон 500 г.
    100 г. сыра твердого сорта
    Некрепкий кофе без сахара

ИТОГО: 5 балов

Ужин (не менее чем за 3 часа до сна):

  • 250 г. натуральной отбивной
    1 свежий или соленый огурец
    Сок виноградный 250 г

ИТОГО: 15 балов

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 25 балов

СУББОТА

Завтрак:

  • 2 грейпфрута
    Травяной чай без сахара

ИТОГО: 3 балов

Поздний завтрак (через 3 часа после основного завтрака):

  • 200 г. отварного мяса

ИТОГО: 0 балов

Обед:

  • Говядина тушеная 100 г
    Мясной бульон 500 г.
    2 яйца всмятку
    Некрепкий кофе без сахара

ИТОГО: 6 балов

Ужин (не менее чем за 3,5 часа до сна):

  • 250 г. натуральной отбивной
    1 вареная свекла, тертая на мелкую терку с добавлением 20 г. майонеза
    Сок яблочный 1 стакан

ИТОГО: 17 балов

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 26 балов

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак:

  • Нежирный творог 100 г
    Зеленый чай без сахара

ИТОГО: 3 бала

Поздний завтрак (через 3 часа после основного завтрака):

  • 1 стакан молока

ИТОГО: 6 балов

Обед:

  • 100 г. жареной телячьей печени
    100 г. Сыра «пармезан»
    2 яйца всмятку
    1 помидор средней величины
    Кофе без сахара

ИТОГО: 8 балов

Ужин (не менее чем за 4 часа до сна):

  • 200 г. Отварной рыбы
    7 штук редиса
    100 г. Сыра твердого сорта
    100 г. отварной спаржевой фасоли

ИТОГО: 10 балов

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 27 балов

Скачать полную таблицу балов Кремлевской диеты

Противопоказания кремлевской диеты

Для придерживающихся диеты есть и противопоказания:

  • желудочные недуги
  • сердечные заболевания
  • почечные и сосудистые заболевания
  • беременность

Помните! Таблицу продуктов кремлевской диеты можно загрузить с нашего ресурса и пользоваться ей в любое время и в любом месте. Удачной Вам борьбы с лишним весом.

Предлагаем посмотреть Видео — Диетолог о кремлёвской диете

????????...

Оставить отзыв

6 − 3 =