Любимая белково углеводная диета Киркорова

Самая лучшая диета — белково углеводная

Диета белково-углеводная – это диета, позволяющая в течение двух недель сбросить до 5 — 9 кг без особых усилий и ограничений касательно еды.

Употребление молочных продуктов, обезжиренного мяса и бобовых, по определению диетологов, является прекрасной возможностью уменьшить вес и стать обладательницей красивой талии.

Белковые диеты останавливают процесс ожирения и рекомендуются практически всем, так как не имеют существенных противопоказаний. Не желательна диета беременным, диабетикам и людям, имеющим заболевания почек и печени.

Сущность белково-углеводной диеты

Самая эффективная белковая диета предусматривает чередование дней, когда употребляют только белковую пищу с днями, когда рацион составляют исключительно углеводы.

Таким образом, недельный план выстраивается по схеме: 1-й день смешанное питание + 2 дня белковых + день углеводный + 2 дня белковых + день углеводный. Строк диеты – 2-3 недели, но подобный образ питания может стать и образом жизни.

Примерное меню — ориентированное на чередование дней

Белковые дни

  • Утро: творог и чай без подсластителей.
  • Второй завтрак: приготовьте с двух яиц омлет.
  • Обед: несколько огурцов и тунец на пару.
  • Полдник: кефир или йогурт умеренной жирности.
  • Ужин: отварная говядина (куриная грудка, приготовленная на пару).
  • Перед сном: стакан ряженки.

Углеводные дни

  • Утро: мюсли с молоком обезжиренным и медом.
  • Второй завтрак: яблоко.
  • Обед: рис, гречка, макароны с томатной подливкой, овощной салатик на оливковом масле, кусочек ржаного хлеба.
  • Полдник: йогурт умеренной жирности.
  • Ужин: жареное мясо или рыба, салат с овощей.
  • Перед сном: стакан простокваши.

Белково углеводные — смешанные дни

  • Утро: не жирный йогурт и овсяная каша с добавлением сухофруктов.
  • Второй завтрак: яблоко.
  • Обед: паровая рыба и гарнир с риса (гречки).
  • Полдник: кефир с медом.
  • Ужин: мясо тушенное и гарнир с чечевицы.
  • Перед сном: стакан ряженки.

Как видим, меню диета белково-углеводная имеет цель заставить организм потратить углеводы, ведь они, по мнению самых авторов диеты, формируют жировые запасы и только при недостатке углеводов, организм начнет сжигание жиров.

К сведению! Не менее популярной считается и белково-овощная диета для похудения.

белковый коктейль для похудения

Сущность белково овощной диеты

Диета рассчитана на двадцать дней и имеет три повторяющихся циклы.

Первый и второй дни делают разгрузочными, 3-й и 4-й – белковые дни, в 5-й и 6-й дни употребляют овощи и фрукты, 7-й и 8-й – разгрузочные дни. Таким образом, цикл повторяется и заканчивается 19-тым и 20-тым днями – разгрузочные дни.

Во время “разгрузки” дневной рацион составляет литр обезжиренного кефира. Его употребляют четыре раза, разделив порцию на равные части. Вечером пьют стакан томатного сока с кусочком хлеба.

Белковые дни

  • В белковые дни на завтрак употребляют кофе (без сахара, без молока), хлеб и ложку меда.
  • Обед состоит с овощного салата, заправленного маслом, можно выпить 200 гр. куриного бульона, съесть 100 гр. мяса и кусочек хлеба.
  • На полдник пьют травяной (можно зелёный) чай.
  • Ужин – вареные яйца, хлеб, кусочек сыра, кефир.

Овощные дни

  • В овощные дни завтракают двумя фруктами (яблоко и банан, апельсин и яблоко, апельсин и банан).
  • На обед готовят винегрет, овощной суп, овощное рагу, хлеб, морс с клюквы или брусники.
  • На полдник едят два овоща и пьют чай.
  • Ужин – салат овощной (без морковки, свеклы и картошки) заправленный маслом, хлеб, чай с медом.

Любимой диетой Ф. Киркорова, которая ориентированная не только на похудение, но и на улучшения состояния здоровья является белково-фруктовая диета. Достаточное количество белка позволяет вести активный образ жизни, а фрукты наполнят организм витаминами.

Сущность белково-фруктовой диеты

Диета ориентированная на 10 дней и исключает все жирное и сладкое. Также нельзя употреблять сметану майонез, кетчуп, соль.

Примерное дневное меню состоит с завтрака (2-4 варенных яйца), второго завтрака (в 10.30 едят грейпфрут), обеда (кушают мясо отварное), полдника (едят 2-3 яблока) и ужина (позволено 200 гр. запеченной рыбки). В 20.30 последний прием пищи. Здесь можно употребить апельсин.

Как видим в принципе этой диеты заложено чередование фруктов и белковой пищи, причем в качестве белка позволено мясо, творог, рыба, колбаса, брынза и т.д. Пить можно воду, травяной чай с медом, а фрукты употреблять любые, кроме винограда, абрикосов и бананов.
меню диета белково углеводная

Белковые коктейли для похудения

Кроме диет также существует и белковый коктейль для похудения. В нем находится множество минералов и витаминов, что позволяет употреблять подобную смесь целый день.

К сведению! Полезен коктейль и беременным, его можно принимать и как дополнительное питания заменив им чашку утреннего кофе.

Коктейль поможет избавиться от токсикоза, улучшит самочувствие и приведет к потере в весе. А для лучшего эффекта напитком заменяют обед и ужин, оставляя только полноценным завтрак.

Белковые коктейли продают в магазинах или готовят дома.

Рецепт первый — фреш

Считается лучшим, освежающим и способствующим похудению белковым коктейлем. Он позволяет быстро насытить организм и утолить чувство голода.

Для приготовления необходимы зеленое яблоко, огурец, сельдерей, половинка лимона и два листика свежей капусты. Этот перечень продуктов пропускают через соковыжималку. В полученную массу добавляют нежирный (100 гр.) кефир. Коктейль готов.

Рецепт второй — тонизирующий

Прекрасно утоляет голод, употребляется перед или после еды. Для приготовления морковку, шпинат, свеклу, укроп, яблоко поначалу пропускают через соковыжималку, а потом в блендере сбывают с белком куриного яйца.

Рецепт третий — классический

Молоко (250 гр.), творог (100 гр.) необходимо взбить с бананом.

Рецепт четвертый — поможет уменьшить жировую прослойку в районе живота

Для приготовления напитка ½ литра холодного молока смешивают с 4 перепелиными яйцами и бананом. Массу взбивают.

Рецепт пятый

Творог (200 гр.), йогурт (150 гр.), манго (предварительно очищенное) взбивают до готовности.

Знайте! Придумать рецепт можно и самому. Основу белковых коктейлей составляют йогурт, кефир, молоко, творог. Их нужно брать с умеренной жирностью. Добавки – любые ягоды, фрукты, зелень и злаки.

????????...

Оставить отзыв

двадцать + 1 =