Таблица раздельное питание и диета 90 дней

Диета 90 дней раздельного питания и ни дня меньше

Вы когда-нибудь задумывались, что у всех проблем со здоровьем и неудовлетворительным внешним видом есть общий корень? Да, да красота и здоровье тесно связаны. Если человек здоров, он будет выглядеть свежо и молодо, а значит, красиво.

«В чем же дело?», — спросите вы. Фитнес и беспристрастие к вредным привычкам это, конечно, плюс. Но важно еще и питание, которому люди придают так мало значения. Существует целая таблица раздельное питание, которая подсказывает, что и с чем можно есть.

Как влияет раздельное питание на вес

Оно, в первую очередь, нормализует обмен веществ. Вы ведь знаете, что часто проблемы с лишним весом возникают именно из-за нарушения обмена веществ. Дело в том, что некоторые продукты не совместимы друг с другом.

Например, категорически запрещено употребление животных белков (мяса, птицы, рыбы) в сочетании с крахмальными овощами (картофелем) или родственными белками (яйцами).

Несовместимые продукты не позволяют друг другу хорошо перевариваться, они могут вызывать брожение в желудке, а как следствие изжоги. Для переваривания, например, бутерброда с мясом и хлебом нужны разные среды. А организм не в состоянии выделять их одновременно.

Вот и получаются всевозможные неполадки, которые способствуют образованию лишних килограммов.

В таблице для раздельного питания показана совместимость продуктов друг с другом.

Значение символов означает следующее: «0» Продукты могут быть совместимы; «+» Продукты хорошо совместимы; «-» Продукты несовместимы.

раздельное питание таблица

Как нужно есть, чтобы похудеть

При употреблении любой пищи есть несколько правил, которые помогут быстрее снизить вес. Предлагаем их тем, кого заинтересовала таблица раздельного питания для похудения, и кто готов стать на путь снижения веса.

  • Не употребляйте белки и углеводы одновременно. Ешьте их в разные приемы пищи, а не в один.
  • Не злоупотребляйте консервированными и полуфабрикатными продуктами.
  • Употребляйте нейтральные продукты. Чем меньше кислотности в организме, тем ниже шанс различных болезней.
  • Следите за кислотно-щелочным балансом. Употребление кислотообразующих и щелочеобразующих продуктов должно быть приблизительно 2:3.
  • Старайтесь не есть белковую пищу во второй половине дня.
  • Помните, что перерыв между приемами пищи должен составлять четыре часа. Если для вас это очень много, то перекусите продуктами нейтральной группы.
  • При употреблении пищи не спешите. Жуйте медленно и тщательно.

С помощью раздельного питания вы не только похудеете, но и очистите свой организм от шлаков, токсинов и других вредоносных соединений, потому что они уже не будут задерживаться в тканях.

Знайте! Правильно употребляемые продукты не буду нейтрализовать друг друга, и вы восстановите обмен веществ в организме.

Вы наверняка спросите: «Зачем нужна какая-то диета при раздельном питании? Ведь оно само по себе полезно и эффективно». Да, оно таковым и является, только вот диета 90 дней раздельного питания поможет ускорить процесс похудения, ведь здесь представлены продукта наименее калорийные. А еще она поможет сберечь вес после того, как вы похудеете.

рецепты раздельного питания

Нужно всего то разделить пищу и кушать раздельно


Сразу настройтесь на то, что срок – 90 дней и никак не меньше. Если задумали «халявить», лучше не начинайте. Перед началом измерьте свои объемы и взвесьтесь. Запишите результаты, а то за три месяца забудете, с чего начали.

Если до начала диеты вы занимались спортом, просто делали зарядку или утреннюю пробежку, продолжайте в том же духе. Это пойдет только на пользу.

90 дней раздельного питания — принципы разделения

Диета разделяется на циклы в четыре дня. То есть каждый день разрешено есть продукты только одной группы.

  • Первый день – белковый. В этот день нужно есть мясо, рыбу, птицу, яйца, молочные продукты.

    Так же можно и овощи, потому по таблице совместимости продуктов они сочетаются со всем, особенно зеленые и некрахмалистые.

  • Второй день – время крахмала. Нужно есть крахмалистые овощи (картофель), зерновой хлеб, различные каши и бобовые.
  • Третий день – углеводный. Можно употреблять крупы, зерновой хлеб, макароны, овощи, можно выпечку из теста без яиц и молока, хотя от любой выпечки лучше воздержаться.

    На ночь обязательно нужно съесть чуть-чуть горького шоколада.

  • Четвертый день самый фруктовый. Рекомендуются как свежие фрукты, так и сухофрукты, орехи, семечки. В этот день можно пить соки.

Каждый 29 день, который следует после фруктового, должен быть разгрузочным. Это голодный день на воде, после которого снова наступают белковые сутки.

Меню раздельного питания на неделю

Ниже мы представим приблизительное меню раздельного питания на неделю, которое можно взять за основу для создания своего рациона.

Белковый день

90 дневная диета раздельного питания отзывыНа завтрак – два фрукта, но только одинаковых (две груши или два яблока).

Обед – нежирное вареное мясо (свинина, птица, кролик или другое) либо пара яиц, творог или сыр.

Не ешьте разные продукты, только мясо или только яйца. Можно совместить с порцией овощного салата, а так съесть бульон с кусочком хлеба.

Ужин такой же, как и обед, только без хлеба и бульона. Порция меньше обеденной вполовину. Пить чай, нежирное молоко или воду.

День крахмала

В день крахмала завтракайте двумя одинаковыми фруктами. На обед бобовые, картофель или рис (все отварное). Можно салат и немного хлеба. Если хотите бульон, то только на основе овощей. На ужин пол обеденной порции без хлеба.

День углеводов

диета раздельного питания 90 днейВ углеводный день такой же завтрак, как и в прошлые два.

На обед возможны макароны, можно овощи со слоеным печеньем и томатной подливкой. Можно есть постные блины, крупы и злаки.

На ужин допускается одно пирожное или три штучки небольших печенюшек. Обязательно одну полоску черного шоколада.

День фруктовый

Во фруктовый день ешьте только фрукты, столько, сколько захотите. Можно сырые или запеченные, можно сухофрукты, орехи и семена. Допускаются фруктовые супы и пюре. Если вы не любитель фруктов, сочетайте их со свежими овощами.

О голодном дне писать не надо. Пейте воду и больше ничего.

Помните, что нельзя повторять эту диету менее, чем через три месяца. Так вы только истощите свой организм, а это не принесет никакой пользы. После диеты можно постепенно возвращаться к прежнему питанию, но есть меньше и не предать. Можете просто практиковать раздельное питание без всяких диет, если похудели достаточно.

????????...

Оставить отзыв

семь + шесть =