Как правильно делать массаж спины

Хотите знать как правильно сделать массаж спины?

Часто люди не придают значения массажу. Считают его больше развлечением, расслаблением, а не значимой процедурой для поддержания здоровья.

Можно делать массаж по-разному, но лучше знать, как правильно делать массаж спины или другой части тела.

massazh 5Эта приятная процедура известна уже очень давно. В Индии, Тибете и Древнем Китае таким образом лечили многие болезни. С годами искусство массажа и его лечебные техники совершенствовались. Массаж может убрать боли в спине и пояснице, снять напряжение после трудового дня, расслабить и придать сил. На массаж можно ходить к специалисту, а можно и в домашних условиях устроить массажный кабинет.

Важным аспектом массажа является поверхность, на которой он делается. Она должна быть достаточно жесткой, например пол, застеленный покрывалом.

Когда собираетесь сделать массаж спины, противопоказания важно учитывать. В случае, когда на коже спины имеются заболевания (сыпь, экзема, гнойники и др.), раздражение, иные повреждения, варикоз, тромбоз, опухоли, то лучше получить консультацию врача, прежде чем делать массаж. А коль все в порядке, то остается лишь узнать о технике исполнения массажа.

Как говорилось ранее, массаж можно делать с разной целью, соответственно получать разный эффект, то есть необходимо владеть разными техниками массажа.

Правила массажа спины

  • Область крестца – отправная точка для массажа. Ладонью ведем при движении вверх, а тыльной стороной ладони – при движении вниз.
  • Необходимо, чтобы руки у массажиста были приятной комнатной температуры. Если руки холодные, что можно согреть их достаточно быстро. Для этого нужно зажать кисти рук под мышками или между ног.
  • Движения необходимо периодически менять – поглаживающие на растирающие и наоборот. Это дает мышцам отдыхать, так как при массаже они тоже работают.
  • Растирающие движения делаются вдоль длинных мышц спины по обеим сторонам от позвоночника.
  • Массаж можно делать на сухую кожу, а можно использовать масло или крем для массажа спины, чтобы кожа меньше растягивалась, так как это может придать неприятные ощущения.
  • Элементом массажа являются легкие удары. С ними стоит быть осторожными в области почек и между лопаток.
  • Оканчивать массаж лучше всего успокаивающим поглаживанием.
  • Продолжительность и интенсивность массажа варьируется в зависимости от возраста, веса и состояния массажируемого.
  • Интенсивный массаж лучше не делать людям преклонного возраста и легковозбудимым личностям.

Виды массажа

Баночный массаж спины

massazh 4Это лечебный массаж, который делается с помощью специальных банок из латекса. Воздействие вакуума улучшает кровяной приток к спине.

Благодаря этому, кожа становится более здоровой и эластичной. Мышцы очень расслабляются, а если есть отеки в близлежащих органах, то они уменьшаются. Такой вид массажа укрепляет иммунитет и отлично борется с отложением солей и остеохондрозом.

Этот вид массажа обладает хорошим антицеллюлитным эффектом, помогает справиться с простудой и заболеваниями позвоночника. Если делать такой массаж регулярно, то можно вывести токсины из организма.

Массаж спины с медом

massazh 3Этот вид массажа с использованием пчелиного меда очень полезен по многим аспектам. Мед содержит в себе кальций, железо и медь, которые кожа активно впитывает при массаже. Врачи говорят, при регулярном массаже этого вида очищение кожи происходит на клеточном уровне.

Этот массаж хорошо расслабляет и снимает усталость, нормализует режим сна, помогает справиться с болезнями психосоматического характера, эффективно выводит токсины, шлаки, соли из организма и помогает избавиться от целлюлита.

Для медового массажа мед наносится на кожу спины и похлопывающими движениями вбивается в кожу, параллельно вытягивая из нее токсины и шлаки.

Точечный массаж спины

Возник он в Древние времена на Востоке и подразумевает воздействие на «жизненные» точки человека, которые связаны с внутренними органами. Этот вид массажа – целая наука древних, которая требует специальной подготовки. А в домашних условиях можно сделать его упрощенную версию.

Для этого большой палец ставится на беспокоящую точку и ввинчивающими движениями давление постепенно увеличивается. Для одной точки достаточно 2-4 минут. Делать по 4 подхода к каждой точке по очереди.

Считается, что с его помощью можно вылечить любые заболевания. Вот чем полезен массаж спины такого типа. Этот массаж бывает успокаивающий, а бывает и тонизирующий. Все зависит от интенсивности его проведения.

Поэтому, в зависимости от того, какой результат вы хотите получить, соответственно и определяйте силу и продолжительность давления на точки. Самих точек на теле человека довольно много. Специалист точно знает, где они находятся и за что отвечают. А вот обычному человеку, чтобы найти нужные точки для массажа на спине необходимо надавить на поверхность кожи. Когда вы попадете на точку, то человек почувствует легкое покалывание, онемение и порой боль.

Расслабляющий массаж спины

Этот массаж снимет усталость, расслабит и настроит на хороший, игривый лад. Легкие движения или немного усиленные, вертикальные или горизонтальные, каждый может придумать сам, как делать расслабляющий массаж спины.

massazh 2

Главное, чтобы не было сильных и резких движений, чтобы не возникало болевых ощущений. Расслабляющий массаж также настраивает на романтический лад, поэтому для его проведения можно создать соответствующий антураж. Свечи, полумрак, тихая и легкая музыка, ароматические лампы, палочки и масла — и максимальная польза массажа спины будет извлечена.

Помните! Профессионалы массажного дела обучаются по определенным правилам и программам, чтобы максимально эффективно выполнять любимое дело. А вот у любителя-самоучки методика массажа спины будет своя, индивидуальная. Главное не навредить.

Предлагаем посмотреть Видео — Классический массаж спины

????????...

Оставить отзыв

три × два =