Делаем ногти здоровее

Здоровые ногти

Основная составляющая ногтей человека — это белок кератин. Этот же белок лежит в основе наших волос. Поэтому аналогично с волосами ногти отражают состояние здоровья всего организма человека. Ровный цвет, крепкие на ощупь и с блестящей поверхностью – вот основные признаки здоровых ногтей.

В среднем срок отрастания ногтей на руках от основания составляет полгода, на ногах – год. Первым признаком заболевания ногтей обычно служит изменение его цвета.

Изменить цвет ноготь может из-за грибковых заболеваний, болезней, поражающих внутренние органы, а также от простого курения и частого использования лаков для ногтей.

В приведенных случаях лечить ногти следует устранением причины, вызвавшей изменения в структуре ногтя, то есть, борясь с болезнями организма. Но очень часто ногти начинают болеть из-за нашего неправильного питания, и с этим фактором каждый человек может бороться самостоятельно.

Ниже в этой статье мы расскажем об основных полезных веществах и витаминах, нехватка которых в организме может привести к болезни ногтей.

Полезные вещества для ногтей

  • Железо. При дефиците железа ногти принимают выгнутую форму, становятся ребристыми и тонкими, начинают ломаться.
  • Цинк. При дефиците цинка ногти покрываются белыми пятнами и начинают ломаться.
  • Белок. При дефиците белка в организме начинает белеть ногтевое ложе.
  • Линолевая кислота. При дефиците линолевой кислоты ногти начинают слоиться и трескаться.

Основные меры в борьбе с указанными заболеваниями заключаются в уходе за ногтями и изменении рациона питания.

Уход за ногтями, предполагает следующие действия: высушивание рук и ногтей после каждого мытья; на ночь наносите на надногтевую область, втирая в нее, питательный крем; пользуйтесь перчатками при работе с бытовой химией или грязью.

Ванночки для ногтей

Ванночки для ногтей
Эффективными будут ежедневные ванночки для ногтей, виды которых лучше чередовать.

  • Первый – это ванночка из теплого растительного масла и небольшого количества лимонного сока.
  • Второй – это ванночка из густого раствора морской соли с небольшим количеством йода.
  • Третий – это свежевыжатый лимонный сок. Принимать такие ванночки следует не менее 15 минут, в таком случае эффект будет виден уже через две недели.

Правильное питание

Правильное питаниеЧтобы обогатить свой организм железом, Вам необходимо увеличить в своем рационе количество сыра, яиц, рыбы, листовых овощей темно-зеленого цвета, морепродуктов.

При дефиците линолевой кислоты ешьте больше продуктов богатых кальцием, витамином С, витамином В. Это могут быть яичный желток, черный хлеб, свежие фрукты и овощи, пивные дрожжи и проросшие зерна пшеницы. Также очень полезным будет прием рыбьего жира.

Для борьбы с шелушением нужно употреблять в пищу продукты содержащие витамин А. Основные его источники – это свежая зелень, помидор, жирная рыба, морковка и печень. Для стимуляции роста ногтей ешьте йодсодержащие продукты, такие как шпинат и морская капуста.

Для стимуляции образования ногтей и борьбы с воспалительными процессами употребляйте в пищу продукты богатые серой. Много серы есть в луке, капусте и огурцах.

Предлагаем посмотреть Видео — Как укрепить ногти

????????...

Оставить отзыв

14 + 14 =