Влияние продуктов на сон и его качество

Продукты мешающие спать

Влияет ли еда на сон и его качество? Что нужно убрать из рациона, чтобы получить здоровый сон? И какие продукты способствуют хорошему сну?

Копченое мясо (колбасы, сосиски)

Копченые продукты обладают веществом под названием тирамин. Это вещество способствует скорейшей выработке норадреналина.

Норадреналин повышает кровяное давление, что способствует приливу крови к головному мозгу и отсутствию сна.

Какао (шоколад) и кофе

Кофе, шоколад, а также продукты, содержащие какао бобы, возбуждают нервную систему, что плохо сказывается на переходе организма ко сну.

В молодом возрасте какао может оказывать положительный эффект, но с возрастом сопротивление организма падает. Также какао содержит тирозин, который может оказать возбуждающее действие.

Консервы и пиво

Пиво, консервированные продукты, а также продукты, содержащие много соли и уксуса, могут вызвать у человека изжогу.

Если человек после недавнего принятия пищи находится в горизонтальном положении, то под давлением еды нижний пищеводный сфинктер выпускает содержимое желудка в пищевод.

Точно такой же процесс происходит и перед отходом ко сну.

Предлагаем посмотреть Видео — Качество сна

????????...

Оставить отзыв

12 − 7 =