Как убрать жир с боков и живота: лишнее ни к чему

Как убрать жир с боков и живота

Как убрать жир с боков и живота: зачем нам лишнее

Как убрать жир с боков и живота – это один из вопросов, который мучает прекрасную половину человечества, уже целую вечность.

Убрать жирНу что ж, давайте постараемся разобраться в этом не очень приятном вопросе и найти самые лучшее и эффективные средства для его разрешения.

В современном мире большинство людей живут в таком ритме и занимаются такой трудовой деятельностью, которая не позволяет питаться правильно, что лишь способствует скоплению лишнего жира в области живота и бедер, а так же увеличению своего веса.

С развитием транспортной системы, мы практически перестали ходить пешком, даже если до работы 15 минут ходу. Автобус, маршрутка, метро, автомобиль – вот наши верные спутники в 21 веке.

Работа большинства из нас сидячая, в офисе перед компьютером. И так длится изо дня в день, из года в год. Кроме того мы подвержены огромному влиянию стрессовых ситуаций. Естественно, что после такого тяжелого трудового дня хочется прийти домой, вкусненько покушать и, завалившись на диван, смотреть фильм или какую-то передачу.

Все эти факторы влияют на состояние нашего организма, который перестраховывает себя от различных непредвиденных ситуаций и запасается надежным источником энергии – жиром, который в первую очередь откладывается в области живота. Потом в области бедер и так далее.

Самая распространненная проблема

Замер талииКонечно, все мы люди разные. У кого-то тело совсем не склонно к полноте сколько бы пищи человек не ел и какой бы образ жизни не вел. Но есть и те, для которых лишнее мороженное или кусочек пиццы вызывает «жировые» последствия. И, как печально бы это ни звучало, таких людей большинство. Проблема ожирения это одна из самых распространенных в современном обществе.

Но, тем не менее, все хотят выглядеть хорошо и быть в форме. Поэтому начинают задумываться о том, как быстро убрать жир с живота и боков. И сначала в ход идут все самые неверные и неправильные способы. Способы, к которым прибегать не следует, но прибегает большинство.

Читайте также:  Массаж lpg: противопоказания о которых надо знать

Столкнувшись с такой проблемой, мы сразу же пытаемся избавиться от лишних килограммов с помощью голодовки. Сразу же перестаем кушать нормальную пищу и нормальные порции, а питаемся только водой или чаем и одним яблоком за целый день.

Да, действительно, после первых нескольких дней живот спадает и кажется, что процесс пошел, но что потом? А потом ситуация только усугубляется. Организм не получая всех необходимых веществ (белков, жиров и углеводов) получает стресс. Он боится, что его не покормят. Начинает с еще большей силой запасать жир из всего, что поступает.

ПохудениеВ результате получается еще хуже. Кроме того, постоянно голодать, как сильно бы не хотели, мы не можем. Поэтому постепенно мы переходим к прежнему питанию и просто со скоростью света возвращаем утраченные килограммы или даже еще больше. Поэтому изнурять себя голодом нет никакого смысла. Это вредно и вообще не эффективно.

Знайте! Еще одним не очень удачным способом является разнообразные лекарственные препараты и таблетки.

Идея на первый взгляд кажется замечательной – выпил таблеточку, посидел на диванчике, а килограммчики лишние растворяются. Но где гарантия, что эти таблетки действительно помогают и помимо этого не влияют на Ваше здоровье?

Ведь какой у них должен быть сильный химический состав, что б так быстро разрушать жировые клетки без усилий самого человека. Кроме того, как правило, отойти от таких препаратов не так-то просто. А вот набрать все заново без них окажется проще простого. Что же делать, как же быть?

Убрать жировую прослойку на животе и на бедрах возможно с помощью двух способов – правильное питание и занятие спортом.

Правильное питание

ДиетаПроводя многочисленные исследования, ученые и диетологи уже давно доказали, что жир откладывается в нашем организме из-за углеводов, которые имеют свойство хорошо усваиваться. Они не утоляют чувство голода и фактически ничего полезного не приносят.

Читайте также:  Заговоры и молитвы на похудение: худеем с высшими силами

В каких же продуктах таятся эти легко усваиваемые углеводы?

Это разнообразные булочки, пирожки, беляши, пирожные и тортики, которые нужно строго настрого исключить из своего дневного рациона. Но как ни крути, в организме все должно находиться в балансе, и углеводы нужны ему так же как белки. Как же тогда быть?

Кушать различные каши – овсяные, гречневые, ячневые – в них тоже много углеводов, но в отличие от выпечки они не так быстро усваиваются.

Главным блюдом в рационе тех, кто борется с жирком за красивую фигуру, должен быть овощной салат с несколькими капельками оливкового масла. Такой салатик из огурцов, помидоров, капусты, морковки и т.д. содержит много клетчатки и хорошо утоляет чувство голода.

Вместо хлеба лучше всего употреблять в пищу хлебцы, ну или небольшое количество цельно зернового хлеба. Мясо исключать не нужно. Но лучше кушать мясо птицы, курицы, например, оно не такое жирное и калорийное, но не менее вкусное. Однако это не значит, что его нужно есть килограммами. Ограничитесь 200 граммами вареного мяса в день.

Физическая нагрузка

Для того что бы убрать жир с талии и боков нужно ежедневно выполнять достаточно легкие упражнения, которые не только помогают избавиться от жира, но и укрепят поясницу. Главное выполнять эти упражнения регулярно. Даже если вы очень устали и у вас мало сил, пересильте себя и сделайте хотя бы половину комплекса.

Упражнения, что бы убрать подкожный жир с живота, талии и бедер

Упражнение первое

Становимся ровно. Ноги ставим на ширине плеч. Локти вместе перед собой, пальцы сплетены. Теперь поворачиваемся в правую сторону туловищем и одновременно разводим локти в сторону, не разрывая при этом пальцы. Тоже самое делаем в левую сторону. Повторяем упражнение около 20 -25 раз.

Читайте также:  Риванол для удаления волос: избавимся от растительности

Упражнение второе

Становимся ровно. Ноги на ширине плеч. Руки лежат по швам. Теперь делаем наклон в правую строну, при этом поднимем левую руку вверх. Тоже самое проделываем и с другой стороной. Повторяем 20-25 раз.

Упражнение третье

Становимся ровно, ноги на ширине плеч руки прямые над головой в замке. Теперь наклоняемся в правую сторону, сгибаясь при этом только в талии. Тоже самое делаем и в левую сторону. Повторяем упражнение 20-25 раз на каждую сторону.

Упражнение четвертое

Ложимся на пол, ноги согнуты. Между ними зажато полотенце, руки за головой. Теперь поднимаемся вверх. Отрываем лопатки от пола, и в это время сильно сжимаем полотенце. Затем ложимся и расслабляемся. Повторяем упражнение 20-25 раз.

Упражнение пятое

Ложимся на спинку. Ноги сгинаем в коленках и слегка подтягиваем к себе, руки за головой. Отрываем лопатки от пола и пытаемся, левым локтем дотянутся до правого колена и наоборот. Повторяем упражнение 20-25 раз.

Помните! Выбирайте правильное питания и занятия спортом, вместо бессмысленного голодания и употребления таблеток. Тогда ваше тело будет красивым и здоровым, а вы будете чувствовать себя уверенно и привлекательно.