Быть стройными мечтают многие женщины. Ведь красивое и подтянутое тело – это не только здоровье, но и восхищенные взгляды окружающих людей. И если собственный вес пока вас не совсем устраивает, можно воспользоваться яичной диетой. Чем же хороша яичная диета для похудения?
Во-первых, на такой диете ощущение голода вам не придется испытывать, так как яйца хорошо насыщают организм. Во-вторых, подобный продукт низкокалорийный и в-третьих, яйца усваиваются организмом на 98% и, следовательно, никаких шлаков не возникает.
Стоит также отметить, что яйца являются очень полезными. Включение их в дневной рацион позволяет пополнить организм железом, фосфором, кальцием, калием, цинком, марганцем, витаминами A, К, Е, D, В. Также в составе яиц есть и ниацин, который обеспечивает полноценное питание мозга.
Диета яичная — позволенные и запрещенные продукты
Подобная диета достаточно демократична и позволяет употреблять многие фрукты и овощи, содержащие растительную клетчатку и натуральные антиоксиданты. Овощи (исключение картофель) необходимо есть свежими (или вареными, но без масла).
Приправлять их можно, чесноком, луком и солью. Можно есть нежирный сыр или творог, пить травяной и зелёный чаи. А вот жирные блюда, майонез, колбаса и другие высококалорийные продукты употреблять запрещено. Также нельзя есть виноград, инжир, манго, финики и бананы.
Существует несколько видов яичной диеты, которая также рассчитана и на разную продолжительность. Приводим примеры меню.
Яичная диета с продолжительностью в 2 недели
Такой вариант диеты предусматривает два завтрака и обед (но не позднее 18.00). Диета яичная на 2 недели принесет истинный результат, если соблюдать ее строгость: нельзя менять продукты и перекусывать помимо предложенного. В течение диеты первый завтрак каждый день одинаков: два вареных яйца (яйца употребляют только сваренные вкрутую), черный кофе и грейпфрут.
Первый день диеты
- Второй завтрак: яйца (2 шт.), томат и травяной чай.
- Обед: грейпфрут, два яйца, чай травяной и винегрет (без масла).
Второй день диеты
- Второй завтрак: яйца (2 шт.) и грейпфрут.
- Обед: блюдо, приготовленное с постного мяса, томат, огурец, салат, сельдерей.
Третий день диеты
- Второй завтрак: яйца (2 шт.), чай и шпинат.
- Обед: яйца (2 шт.), творог, капуста, травяной чай и свекла.
Четвертый день диеты
- Второй завтрак: яйца (2 шт.), шпинат, кофе.
- Обед: винегрет, рыба (200 гр.), кофе.
Пятый день диеты
- Второй завтрак: яйца (2 шт.), шпинат, кофе.
- Обед: винегрет, рыба (200гр.), кофе, капуста.
Шестой день диеты
- Второй завтрак: салат с любых фруктов.
- Обед: бифштекс, огурец, сельдерей, томат, салат, кофе.
Седьмой день диеты
- Второй завтрак: томат, кусок холодной курицы и грейпфрут.
- Обед: морковь, томат, курица, капуста, кофе.
Вторая неделя – повтор первых семи дней. К сведению! Такое питание позволяет сбросить около 5 кг.
Яичная диета с продолжительностью в 7 дней
Яичная диета на 7 дней предусматривает следующий рацион:
День первый
- Утро: 2 яйца, грейпфрут и чашка чая.
- День: 1 яйцо, апельсин, 150 гр. грудки куриной.
- Вечер: 200 гр. грудки куриной, 200 мл кефира.
День второй
- Утро: 2 яйца, стакан сока с апельсина.
- День: куриная грудка (150 гр.), 2 апельсина и 200 мл воды.
- Вечер: яйца (2 шт.), грейпфрут и 200 мл молока.
День третий
- Утро: яйцо, стакан воды с соком лимона (1ч.л).
- День: грейпфрут, 200 гр. говядины.
- Вечер: 2 яйца, стакан воды минеральной.
День четвертый
- Утро: омлет с трех яиц и зелени.
- День: куриные ножки и листья салата.
- Вечер: яйцо, 2 грейпфрута, стакан воды.
День пятый
- Утро: салат с двух яиц, вареной морковки, зелени и сметаны.
- День: стакан сока с апельсина и 2 сырые моркови,
- Вечер: яйцо, 100 гр. отварной рыбы с соком лимона (1 ч. л.), стакан минеральной воды.
День шестой
- Утро: творог (150 гр.), стакан сока с апельсинов.
- День: 2 яйца, 2 грейпфрута.
- Вечер: минеральная вода.
День седьмой
- Утро: 2 яйца и половина грейпфрута.
- День: говядина (200 гр.), апельсин.
- Вечер: исключительно минеральная вода.
Знайте! Чтоб результат такой диеты сохранился, после нее в рационе оставляют яйца и цитрусовые.
Диета апельсиново-яичная
Яйца и апельсины – продукты, незаменимые при диетическом питании. В цитрусах содержатся кислоты способствующие расщеплению жиров, а яйца – поставщик белка, микроэлементов и витаминов. Апельсиново-яичная диета имеет несколько вариантов.
Вариант первый
Длительность три недели, потеря веса до 11 кг. В первую неделю необходимо съедать исключительно 9 вареных яиц и 6 апельсинов. В следующие недели добавляют в рацион сырые фрукты, овощи, зелень.
Вариант второй
Семидневная экспресс-диета позволяющая избавится от лишнего веса в кратчайшие сроки). В отличие от первого варианта, в день съедают 6 яиц и 6 апельсинов. Продукты чередуют. Потеря веса составляет 7 кг.
В рамках диеты раз в день можно съесть свежий огурчик, запеченный баклажан или кабачок. Пить можно зеленый чай с небольшим количеством меда. Перед сном позволено употребить нежирный кефир.
Диета яично-грейпфрутовая
Такой диетой пользуются Мадонна, Анита Цой и Софи Лорен. Яично-грейпфрутовая диета приобрела очень широкую популярность среди “звезд” так как грейпфрут имеет способность стимулировать обменные вещества и регулировать вялость кишечника.
Знайте! Если вы решили сесть на подобную диету, помните главное правило — после семи вечера есть воспрещается. Сама диета имеет несколько вариантов, но наиболее популярной является экспресс-диета, поскольку именно она позволяет похудеть за три дня на два килограмма.
Согласно диете завтрак состоит с половинки грейпфрута и одного яйца, которое варят вкрутую. Пиршество завершают ломтиком ржаного хлеба и чашечкой кофе (можно заменить чаем с лимоном) без сахара. На обед употребляют вторую половину грейпфрута и 2 яйца. Запивают опять кофе (чай с лимоном). Ужин предусматривает 1-2 грейпфрута и 2 яйца (допускают любое приготовление, кроме жарки). Вечером пьют снова кофе или чай.
Помните! Сочетание грейпфрута и яиц приводит к стремительному сжиганию жира, а если к диете добавить еще и занятия спортом, то эффективность яично-грейпфрутовой диеты становится еще более заметной. Подходящие виды спорта – гимнастика и плавание.
